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Blog Montse Hidalgo

23 nov 2015

Conviértete en “Maestro de tus Emociones”

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Todos nos enfrentamos a situaciones en donde las emociones se llevan lo mejor de nosotros, la mayoría de las veces no nos damos cuenta de lo que está pasando, hasta que ya estamos bastante lejos dentro de ese “tren emocional” y ya puede ser muy tarde para cambiarlo.

Al experimentar una emoción, debes saber que cuanto más te resistes más persiste, con lo cual, el mejor momento para manejar una emoción es cuando comienzas a sentir y experimentar que te supera.

Hoy quiero compartir contigo 6 pasos que te ayudarán a tener un mejor control de tus emociones:

1. Identifica qué estas sintiendo realmente.

  • ¿Qué siento en este momento?
  • ¿Estoy sintiendo algo más?

2.  Reconoce, aprecia y acepta tus emociones. Las emociones están allí para apoyarte.

  • La idea de que cualquier cosa que sientas “está mal” es la forma que tienes de destruir la comunicación honesta contigo mismo y con otros.

3. Descubre el mensaje que esta emoción te está regalando.

  • Tener curiosidad por tus emociones, ayuda a romper patrones emocionales.
  • Resuelve el reto y prevé para el futuro si vuelve a repetirse.

4. Conviértete en tu confidente

  • La forma más rápida de tomar el control de una emoción, es recordar un momento en el que sentiste algo similar. Comienza a darte cuenta que lo has superado exitosamente en el pasado. Si lo resolviste en el pasado, puedes manejarlo hoy.

5. Ten la certeza de que esto puedes controlarlo siempre, no sólo hoy.

  • Puedes practicar el manejo de tus emociones: visualiza, escucha y siente en tu interior que puedes manejarlo muy fácilmente.

6. Felicítate y toma acción.

Felicítate por:

  • Haber logrado manejar esta emoción fácilmente.
  • Toma acción de la mejor forma.
  • Demuestra que puedes manejarlo siempre.

Recuerda la calidad de tu vida, depende de la calidad de tus pensamientos, háblate bien siempre.

Y tú ¿qué haces para manejar tus emociones?

4 Responses

  1. Marita F.Q

    Hoy aprendí esta palabra “DIOSCIDENCIA”
    ideal para aplicarla ahora – ( coincidencia )-
    Gracias Montse… Ya me pongo a responderme sinceramente -es lo q necesito- un abrazo –

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